Bootcamp

Zoek je een sportieve uitdaging én houd je van sporten in de buitenlucht? Doe dan eens mee aan een gratis bootcamp proefles en je zal zien hoe verslavend het is. Yes! Thoen wil mensen in beweging krijgen. Het is wetenschappelijk bewezen dat dagelijks bewegen je fitter houdt, zowel fysiek als mentaal. De bootcamp trainingen in Naaldwijk en Maasland zijn uiteraard bedoeld om fit te worden, al is er ook oog voor de sociale contacten.
Naast groepslessen is het ook mogelijk om 1-op-1 training af te nemen. Ook zwangere vrouwen kunnen onder professionele begeleiding sporten bij Yes! Thoen.

“Na mijn zwangerschap was ik op zoek naar een sport om weer fit te worden en daar kon Yes! Thoen mij bij helpen! Buiten sporten vind ik heerlijk en dat past natuurlijk perfect bij de bootcamp lessen van Jessica. Zij zorgt voor gezellige en afwisselende lessen en heeft veel kennis van de oefeningen en weet dit ook goed over te brengen. Daarbij controleert ze of je de oefening goed kan en houdt rekening met eventuele blessures.”

– Femke Bol

Een gemiddelde les

Geen training is hetzelfde en je kan altijd meedoen in je eigen tempo. In een training wordt zowel aan kracht als conditie gewerkt.
In het algemeen ziet een training er als volgt uit:

  • We starten met een praatje, bespreken eventuele blessures of ander bijzonderheden
  • Dan doen we de gezamenlijke warming-up
  • Vervolgens gaan we naar de kern van de training. Dit kan een circuitje zijn, een parcours, een HIIT (high intensity interval training) een buddy work-out, oefeningen in spelvorm of een powerbootcamp met materialen.
  • Tussendoor kan er nog een looponderdeel zoals een sprint of estafette plaatsvinden.
  • Tegen het einde hebben we een ‘final’ voor de liefhebbers. Dat is nog even alle energie eruit en de grenzen van je kunnen opzoeken.
  • We sluiten ten slotte af met de cooling down.


Benieuwd of een bootcamp bij Yes! Thoen iets voor jou is?
Schrijf je in voor een gratis proefles in Naaldwijk of Maasland en ervaar zelf hoe verslavend het is.

Aanbod

Bootcamp voor bedrijven

Fitte en vitale werknemers zijn goud waard voor iedere onderneming. Yes! Thoen biedt bedrijven bootcamplessen aan, waarbij het doel enerzijds de fitheid van de medewerkers is en anderzijds het groepsgevoel dat ontstaat uit teamwork. Groepen van maximaal 20 personen per keer gaan aan de slag om deze doelen te bereiken. Bedrijven kunnen zich inschrijven voor een lessenreeks van bijvoorbeeld 10 lessen, maar eenmalige trainingen zijn uiteraard ook mogelijk. Benieuwd wat Yes! Thoen voor jouw bedrijf kan betekenen? Vraag een vrijblijvende offerte aan of neem contact op met Yes! Thoen om de mogelijkheden te bespreken.   

“Ik zou Yes! Thoen aan iedereen aanraden, omdat het echt lekkere, gevarieerde bootcampsessies zijn, waarbij je je hele lichaam traint. Het personeel van JEM-id, een ICT-bedrijf dat zich richt op softwareoplossingen die voor veranderingen zorgen, trainde wekelijks bij Yes! Thoen. Eerst een les in de praktijk en nu tijdens de gedwongen thuiswerksituatie volgen we de lessen online. Via Zoom werken we ons wekelijks in het zweet en door de afwisseling van leuke oefeningen, is iedereen enthousiast om mee te doen. Echt een aanrader voor andere bedrijven!”

– Merel van Jem-id

De club van 50+

Wel fit worden, maar niet opgejaagd willen worden door de jongeren? De club van 50+ is bedacht voor mensen die hun conditie op een iets ander tempo willen verbeteren. Wel uitgedaagd worden en lekker bewegen maar in een iets ander ritme dan het jonge spul. De trainingen zijn daarom zo intensief als de groep wil, maar de gezelligheid is daarom zeker niet minder. Bewegen is van vitaal belang, maar het kan allemaal wel in het eigen tempo. Wat levert een bootcamp training je op? Je voelt je fitter, zowel lichamelijk als geestelijk. Bij de club van 50+ worden vooral spierversterkende trainingen gedaan, met behulp van het eigen lichaam maar ook elementen die we tegenkomen zoals bruggetjes, bankjes, trappetjes, stoepranden etc. Tussen de oefeningen door zullen we ook stukken wandelen, zodat we ook nog wat van de mooie omgeving van Midden-Delfland of het Westland zien. Benieuwd wat je zoal kunt verwachten aan oefeningen? Bekijk eens wat online video’s op het youtube kanaal van Yes! Thoen.  

“Door de filmpjes van Jessica ben ik enthousiast gaan oefenen. Door haar enthousiasme en het feit dat ik zelf kan bepalen wanneer ik de oefeningen doe, is het heel fijn voor mij. De oefeningen worden heel goed uitgelegd en ik kies gewoon de oefening waar ik op dat moment zin in heb. Als ik Yes! Thoen in drie woorden moet omschrijven, dan zijn het: Enthousiast, stimulerend en duidelijk.”

– Erika Vollebregt

Rooster & tarieven

Rooster trainingen

Maandag BootcampNaaldwijk19.30-20.30 uur
Dinsdag Bootwalk 50+Maasland10.00-11.00 uur
Woensdag BootcampMaasland19.30-20.30 uur
De Bootwalk voor 50+ is op het moment nog niet gestart.

Tarieven

Voor de regulieren bootcamp trainingen kan je kiezen voor een abonnement of voor een strippenkaart van 10 lessen.

Abonnement van 10 weken aaneengesloten
1 x in de week & specials*
€100,00
Abonnement van 10 weken aaneengesloten
2 x in de week & specials*
€165,00
Bootycampkaart van 10 lessen€120,00
Losse les            €12,50
* Er zal 1 x in de maand een bootcampspecial op zaterdagochtend en/of feestdag plaatsvinden op een nader te bepalen locatie.

Club van 50+

Losse Bootwalk 50+ les             €7,50
Strippenkaart van 10 lessen Bootwalk 50+  €70,00

Personal/duo training

Losse individuele les op maat     €45,00
Strippenkaart van 5 individuele lessen      €199,00
Strippenkaart van 10 individuele lessen  €399,00
Personal trainingen kunnen in overleg ingepland worden op een locatie naar keuze. Naast individuele begeleiding ontvang je ook een trainingsschema.

Over Yes! Thoen

Het idee achter Yes! Thoen is in 2012 ontstaan toen Jessica Thoen samen met een vriendin bootcamplessen ging geven aan vriendinnen. Dit is zo goed bevallen dat zij in 2019 besloot om haar werktijd in het onderwijs te halveren en de sprong te wagen. De vele afwisselende oefeningen in de prachtige omgeving van het Westland en Midden-Delfland, maken dat de bootcamplessen van Yes! Thoen een groot succes zijn. Het is Jessica’s missie om mensen in beweging te krijgen. “Het is wetenschappelijk bewezen dat dagelijks bewegen je fitter houdt, zowel fysiek als mentaal. Je voelt je zoveel beter na een training.”

“De voorbereiding die Jessica in de bootcamplessen legt, laten zien hoe bevlogen zij is. Ze geeft aandacht aan alle deelnemers en zorgt ervoor dat iedereen op zijn/haar niveau wordt uitgedaagd. Er zit veel variatie in haar trainingsstof, en ze weet heel goed sfeer te brengen tijdens de soms pittige work outs.”

– Marloes & Frank

“Je krijgt persoonlijke begeleiding op een enthousiaste en positieve manier. Er wordt duidelijk gecommuniceerd en op een laagdrempelige wijze. Dus aan iedereen die denkt dat bootcampen niks voor hen is, dat dacht ik ooit ook. Maar toen ik eenmaal een les had meegedaan, was ik om. Ik merk dat ik sterker en fitter ben geworden, wie wil dat nou niet?”

– Bianca

“Ik vind de flexibiliteit die een strippenkaart geeft heel fijn. En hoewel we heel serieus trainen, nemen we onszelf niet al te serieus en is er genoeg ruimte om te lachen. De motiverende en grappige appjes en digitale trainingen helpen hier zeker bij. Jessica is betrokken, enthousiast en gezellig. Dus voor iedereen die op een laagdrempelige manier op zijn/haar niveau wil trainen, is Yes! Thoen een aanrader!”

– Rosanne

Contact